Умение говорить о себе — важный навык. Часто, в негативных состояниях мы можем сказать то, что сильно ранит близких нам людей.
Испытывать различные чувства — это нормально. Вопрос, какие слова мы в негативных состояниях используем.
Самый эффективный способ донести до собеседника мысль — говорить "я-сообщениями".