О чём видео
Практика, которая помогает глубже узнать себя, увидеть разные свои роли и честно посмотреть, где ты сейчас и куда хочешь двигаться.

Три этапа. Сначала пишем. Потом ищем суть.

1️⃣ 1 ЭТАП — ПИШЕМ 7 ЖИЗНЕЙ

Что нужно: листочек/тетрадка и ручка.

Дальше важное правило, на котором держится вся практика:
не фильтруем и не оцениваем.
Не пытаемся сделать «красиво», «логично», «правильно».
Просто записываем всё, что предлагает мозг — как будто он сам генерирует короткометражки.

Как пишем одну жизнь (и так 7 раз):

1. Кто вы в этой жизни
Пол, возраст, внешний вид. Иногда вы человек, иногда животное, иногда вообще неожиданный образ — это нормально.

2. Где вы
Пространство: дом/квартира/город/лес/поле/река/страна/неизвестное место — любое.
Важно описывать так, чтобы вы это «видели».

3. Что происходит в обычный день
Куда вы идёте, чем заняты, что делаете, какие у вас дела/проекты/ритм.

4. Кто рядом
Есть ли рядом люди/животные/персонажи.
Как они связаны с вами (близкие, коллеги, случайные, никто).
Есть ли дети или их нет — тоже часть наблюдения.

5. Что вы чувствуете рядом с этим всем
Состояние, настроение, внутренний тон этой жизни: спокойно/ярко/одиноко/свободно/напряжённо/счастливо и т.д.

6. Проверка: не забыли ли что-то важное
В конце каждой жизни быстро спрашиваем себя:
«Я всё записала? Хочется что-то добавить?»
Если да — добавляем. Если нет — прощаемся с жизнью, благодарим и переходим к следующей.

Так вы проживаете 7 жизней подряд.

2️⃣ 2 ЭТАП — ВЫДЕЛЯЕМ СУТЬ

Что нужно: маркер/карандаш/выделитель другого цвета.
Это переключает восприятие: мы больше не «пишем историю», мы ищем смысл.

Как делаем:

1. Перечитываем каждую жизнь по одной
Не всё сразу. Берём жизнь №1 → выделяем → затем №2 → и так до №7.

2. Подчёркиваем не события, а смысловые ядра
Нас интересует не «что происходило», а что в этом было главным.

Обычно это 4 типа вещей:
- Состояния (тихо, свободно, спокойно, страшно, легко, ярко…)
- Роли (я создаю / я наблюдаю / я веду / я служу / я одна / я в центре внимания…)
- Потребности и желания (уединение, признание, красота, движение, безопасность, близость…)
- Главные фразы-смысли (короткие формулировки, которые «попадают в точку»)

3. Не редактируем текст
Ничего не переписываем и не улучшаем.
Мы только подсвечиваем главное.

3️⃣3 ЭТАП — СУТЬ

Смотрим на повторы
Когда вы выделили суть во всех семи жизнях — становится видно, что повторяется из жизни в жизнь.

И вот эти повторы — самое ценное: там ваша природа и настоящие важные части жизни, которые и есть ваша опора!