ПРАКТИКА
"КАК СЕБЯ ВИЖУ Я"
"КАК СЕБЯ ВИЖУ Я"
ОПИСАНИЕ
Практика помогает взглянуть на себя со стороны, увидеть свои сильные стороны и потренировать навык эмпатии — умение видеть других без искажений и масок.
ЧТО ПОНАДОБИТСЯ:
— блокнот
— ручка
— 30–40 минут личного времени
— тишина и возможность быть наедине
Длительность: 1,5–2 часа (можно делить на части)
ЭТАП №1
Ответь письменно на четыре вопроса:
ЭТАП №2
Попробуй почувствовать другого человека.
Задача — описать участника, основываясь на ощущении, не зная, чей это текст. Это развивает навык чтения состояния, а не внешности.
ЭТАП №3
Озвучь свою самопрезентацию: 3–5 качеств, фактов, суперсил.
Позволь себе быть в центре внимания.
Пример:
— «Я умею вдохновлять людей и обожаю создавать»
— «Мне важно быть полезной, я легко чувствую эмоции других»
— «Моя сила — в гибкости и жизнелюбии»
ЭТАП №4
Заметь, как на тебя реагируют.
Люди часто видят в нас то, что мы сами боимся признать. Это про принятие, ресурс и внутреннюю силу. Позволь себе быть.
ЧТО ПОНАДОБИТСЯ:
— блокнот
— ручка
— 30–40 минут личного времени
— тишина и возможность быть наедине
Длительность: 1,5–2 часа (можно делить на части)
ЭТАП №1
Ответь письменно на четыре вопроса:
- Как я себя чувствую?
- В чём моя суперсила?
- Какие роли для меня важны?
- Что я люблю или ищу?
ЭТАП №2
Попробуй почувствовать другого человека.
Задача — описать участника, основываясь на ощущении, не зная, чей это текст. Это развивает навык чтения состояния, а не внешности.
ЭТАП №3
Озвучь свою самопрезентацию: 3–5 качеств, фактов, суперсил.
Позволь себе быть в центре внимания.
Пример:
— «Я умею вдохновлять людей и обожаю создавать»
— «Мне важно быть полезной, я легко чувствую эмоции других»
— «Моя сила — в гибкости и жизнелюбии»
ЭТАП №4
Заметь, как на тебя реагируют.
Люди часто видят в нас то, что мы сами боимся признать. Это про принятие, ресурс и внутреннюю силу. Позволь себе быть.
ДОМАШКА
✅ Несколько дней подряд озвучивай свои сильные качества вслух
✅ Замечай, как реагирует тело и окружающие
✅ Прислушивайся к своим ощущениям — что откликается, а что хочется усилить
✅ Замечай, как реагирует тело и окружающие
✅ Прислушивайся к своим ощущениям — что откликается, а что хочется усилить
