ЧТО ВИДИМ В ТЕБЕ:

1. Сейчас очень много непринятия дочери. Это честное место старта, но важно помнить: всё можно изменить. Наш мозг выбирает привычный путь, но мы можем его перенастроить, чтобы видеть другие стороны. Этим и займёмся.

ЧТО ВИДИМ В СОФИИ:

1. У дочки есть сильные черты, и ты сама их уже называешь: включённость, внимательность, целеустремлённость.
2. Она ответственная: уже летом готовится к экзаменам, хотя могла бы просто лежать в гаджетах. Это показатель её внутренней дисциплины.
3. У неё сильные социальные навыки: она классный друг, умеет дружить и быть рядом.
4. Она проявляет заботу о близких: любит и поддерживает бабушку, звонит ей, носит еду. В этих поступках видно её сердечность.
5. Она тянется к тебе, ищет твой отклик и внимание. Это важный сигнал: у неё есть внутренняя потребность в контакте с тобой.

✅ Перенастраиваем «линзу» восприятия. Осознанно переводим внимание на факты силы — учёба, подготовка летом, дружба, забота о бабушке, стремление к контакту с тобой.
✅ Подмечаем и называем сильные стороны максимально конкретно.
Примеры:
• «Ты самостоятельная — сама открыла конспекты и готовишься, даже летом.».
• «Ты ответственная — даже летом занимаешься подготовкой к экзаменам».
• «Ты классный друг — умеешь дружить и поддерживать».
• «Ты заботливая — звонишь бабушке, носишь ей еду».
• «Ты ищешь моего внимания — и это очень ценно для нашего контакта».
✅ Формируем новую реакцию. Когда хочется уйти в критику, останавливаемся и называем хотя бы одну сильную сторону, которую видим в моменте.
✅ Используем мини-инструмент «три вопроса в глубину» — задаём три уточняющих вопроса, чтобы лучше понять, что у неё внутри: интерес, усталость или тревога.

1️⃣ Выписать 30 сильных сторон, навыков и качеств дочери.
2️⃣ Каждый день один раз подчёркивать её сильную сторону — словами, вниманием или коротким жестом.

ЧТО ВИДИМ В ТЕБЕ:

1. Есть готовность учиться и пробовать новое — без сопротивления, с желанием навести порядок в семье.
2. Чувствуешь усталость от детских ссор и «шума», когда кажется, что не хватает ресурса на выслушивание.
3. Замечаешь, что даже короткий осознанный контакт работает — когда уделяешь детям 5 минут, они быстрее идут навстречу.
4. Претензии часто хочется сказать сразу — и это естественно. Важно научиться менять рамку на позитивную, прежде чем обозначать просьбу.

ЧТО ВИДИМ В ДЕТЯХ:

1. Дети хотят быть услышанными «здесь и сейчас», включаются спонтанно, перебивая разговор.
2. Они хорошо откликаются на подчеркивание сильных сторон и на ясные, короткие правила.

✅ Техника «Три вопроса в глубину»
Это способ показать ребёнку внимание и интерес, уйти от поверхностного «ну и что?» к настоящему разговору. Суть: задаём три открытых вопроса по теме, которую ребёнок сам принёс.
Пример: когда подросток говорит о новом видео, можно спросить:

1. «Что именно тебе там понравилось?»
2. «А почему это важно для тебя?»
3. «И что ты думаешь об этом сейчас?»
4. Эффект: ребёнок чувствует интерес, напряжение «сдувается», появляется близость.

✅ Техника «Присоединение + Пять фраз»
Метод, чтобы просьбы и замечания звучали мягко и доходили до ребёнка без сопротивления. Сначала 3–5 минут простого коннекта («рада тебя видеть», «как твой день»). Затем пять позитивных фраз подряд («вижу, что ты сам сделал…», «мне нравится, что ты аккуратно…»). И только шестой фразой озвучивается просьба или коррекция.
Пример: «Сегодня я много сделала важного и довольна собой, прихожу домой и вижу беспорядок. Мне неприятно — давайте поправим».
Эффект: ребёнок согрет вниманием и легче реагирует на просьбы.
✅ Техника «Подчеркивание сильной стороны»
Способ поддерживать уверенность и мотивировать. Нужно называть конкретику действий, а не общие «молодец».
Примеры: «Ты довёл дело до конца», «Сегодня ты спокойно договорился с братом», «Ты аккуратно убрал за собой».
Эффект: у ребёнка появляется опора на свои качества, снижается сопротивление.
✅ Техника «Я-сообщение»
Метод говорить о проблеме без обвинений. Формула: «Когда [факт], я почувствовала [чувство], и мне стало [последствие]. Давай договоримся, как сделать по-другому».
Пример: «Когда я получила твой звонок, я почувствовала себя обессиленной и не смогла дальше работать. Давай договоримся, как можно по-другому».
Эффект: ребёнок слышит, что именно важно изменить, без давления и чувства вины.
✅ Техника «Пять минут коннекта»
Простой способ наполнять отношения каждый день. Нужно выделять 3–5 минут полностью на ребёнка — без телефона, дел и отвлечений.
Примеры: вместе попить чай, полежать рядом, пройтись до магазина.
Эффект: «сначала быть рядом — потом просить». После этого дети идут навстречу легче.

1️⃣ Отработать «Три вопроса в глубину» — минимум 3 раза на неделе.
2️⃣ Потренироваться в «Пяти фразах» — 5 раз: пять позитивных, шестой — просьба.
3️⃣ Каждый день замечать и называть сильные стороны детей.
4️⃣ Делать пять минут коннекта ежедневно.
5️⃣ Записывать свои наблюдения: где было легко, а где сложнее; как менялась реакция детей после техник.

ЧТО ВИДИМ В ТЕБЕ:

1. Ты очень включённая мама. Ты много разговариваешь с сыном, у вас есть ритуалы близости (разговоры перед сном, ваше «тайное место»), и это огромная опора для него.
2. Ты чутко отреагировала на тревожные слова про самоубийство — не обесценила, не отмахнулась, а пришла разбираться. Это про ответственность и любовь.
3. В тебе много напряжения и тревоги за сына, и она местами выливается в жёсткость и раздражение — не потому что ты «не справляешься», а потому что тебе самой сейчас непросто.
4. Ты склонна брать на себя слишком много: школа, учёба, эмоции ребёнка, реакция учителей, поведение отца — и это перегружает.
5. У тебя есть сильное желание опереться не на страх, а на реальные сильные стороны сына и выстроить ему устойчивый внутренний стержень.

ЧТО ВИДИМ В ДЕТЯХ:

1. Сын очень чувствителен к критике, серьёзно воспринимает слова взрослых и легко уходит в самокритику («я тупой», «со мной что-то не так»).
2. При этом у него огромный ресурс: музыка (гитара, барабаны), спорт (дзюдо, бассейн, квадроцикл), шахматы — он живой, увлекающийся, телесно сильный.
3. В школе он не про оценки — он про состояние. Сейчас он «троечник, но весёлый и довольный», и это важный маркер.
4. Опыт отвержения в прошлой школе оставил след — тема принятия и непринятия для него очень чувствительна.
5. Его слова о самоубийстве — не про желание умереть, а про поиск лёгкого выхода из боли и непринятия, про нехватку опоры на себя.

✅ Выстраиваем внутренний стержень через осознание сильных сторон
Здесь важно не «убеждать» сына, что он хороший, а помочь ему самому присвоить свои сильные качества. Мы не даём готовый список — мы создаём условия, в которых он начинает о себе думать.
Используем метафоры (супергерои, персонажи, реальные люди), вопросы и технику «синхрон». Если он теряется и не понимает вопрос — ты не давишь, а мягко помогаешь примерами, чтобы он договорил сам.
Критерий нормы: он может спокойно, без напряжения называть о себе хорошее. Если не может — это сигнал, что внутренний стержень пока не сформирован, и мы туда идём.
✅ Регулярно подсвечиваем сильные стороны в быту, а не только в «разговорах»
Подчёркивание сильных сторон — это не разовая практика, а фоновая линия общения.
Ты отмечаешь не абстрактно («ты молодец»), а конкретно:
— как он выдержал нагрузку на тренировке,
— как не сдался,
— как проявил инициативу,
— как у него получается в музыке, спорте, движении.
Это делается спокойно, без восторга и давления — как констатация факта. Так постепенно у ребёнка появляется внутренний голос, который говорит о нём уважительно.
✅ Жёстко убираем обесценивающие формулировки — даже в эмоциях
Фразы типа «ты тупой», «что с тобой не так» — разрушают опору моментально, даже если сказаны на эмоциях.
Если ты чувствуешь, что закипаешь — твоя задача выйти из комнаты, а не «договорить любой ценой». Лучше отложить разговор до следующего дня, чем закрепить у ребёнка ощущение собственной никчёмности.
Это не про идеальное материнство, а про управление ситуацией.
✅ Разделяем зону учёбы и зону отношений
Учёба не должна становиться местом, где рушится контакт. Если в моменте много раздражения — мы ищем внешнюю помощь (репетитор, тьютор), но с учётом реакции ребёнка и адекватности учителя.
Важно: помощь не должна лишать его ощущения самостоятельности. Мы не «спасаем», а поддерживаем.
Ты не обязана быть и мамой, и учителем, и контролёром одновременно.
✅ Снижаем давление школы и ожиданий
Мы убираем требование идеальности. Школа — это часть жизни, а не показатель ценности ребёнка.
Фокус смещается с «оценок» на состояние: если он идёт в школу спокойный, живой, с друзьями — это уже большой результат.
Ты сознательно отпускаешь идею «он должен быть отличником», если это сейчас не про него.
✅ Опираемся на тело как источник самоценности
Тело — сильная точка сына. Мы регулярно фиксируем изменения: выносливость, силу, пресс, координацию.
Разговоры о теле идут без критики, только через наблюдение и поддержку.
Через тело мы возвращаем ощущение «я могу», «я справляюсь», «я сильный» — и это напрямую влияет на самооценку.
✅ Аккуратно работаем с темой питания без давления
Питание обсуждается не с позиции «нельзя» или «вредно», а через интерес и заботу о теле:
— что даёт белок,
— почему после сладкого может хотеться ещё,
— как еда влияет на силу и тренировки.
Ты не контролируешь, ты объясняешь и делишься наблюдениями.
✅ Проговариваем тему суицида спокойно, без табу и паники
Мы не игнорируем слова про самоубийство и не пугаемся их. Мы говорим о том, что это не про смерть, а про желание уйти от боли, когда кажется, что других вариантов нет.
Ты помогаешь ему увидеть: варианты есть, ресурсов много, он не один.
Важно не читать нотации, а слушать, что он на самом деле чувствует.
✅ Следим за средой и чувством принятия
Опыт непринятия — это не всегда «с ним что-то не так». Иногда просто среда не подходит.
Ты помогаешь ему видеть разницу между «я плохой» и «мне не подошло это место».
Фокус на друзьях, на том, где он принят, где он живой — это усиливает опору.

1️⃣ Провести с сыном упражнение на сильные стороны (через супергероев или примеры людей, которыми он восхищается) и записать его формулировки.
2️⃣ Каждый день минимум одна конкретная фраза про его силу, тело, способности — вслух.
3️⃣ Отслеживать свои формулировки: при раздражении — пауза и выход из комнаты.
4️⃣ Выбрать 1–2 приоритетных предмета в школе, остальное — не делать полем напряжения.